Tôi tin rằng mọi người không còn xa lạ gì với nó. Với sự nổi lên của Douyin và các ứng dụng hoặc trang web lớn khác, ngày càng có nhiều người trẻ bắt đầu trải nghiệm dự án này. Trampoline không chỉ là một vật dụng thể thao tập luyện giảm cân mà còn là một trò chơi mang đến sự thú vị cho người chơi. Vậy ưu nhược điểm của đồ phượt là gì?
Tóm lại một câu: tập aerobic trong thời gian ngắn và tiêu hao nhiều năng lượng.
1. Giảm cân và giảm mỡ. Như chúng ta đã biết, tập thể dục có thể đạt được hiệu quả về thể lực, giảm cân và giảm mỡ, vì vậy đồ phượt cũng không ngoại lệ. So với các bài tập thông thường như chạy bộ và đạp xe, trampoline là một phương pháp thể dục tiêu tốn nhiều calo hơn và các cơ được sử dụng cũng mang tính hệ thống, vì vậy trampoline là một phương án tốt cho những người muốn giảm cân. Dữ liệu cho thấy rằng nhảy trong mười phút tương đương với lượng calo đốt cháy trong nửa giờ chạy bộ. Vì vậy, tuân thủ lâu dài bài tập bạt lò xo có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm các triệu chứng béo phì.
2. Ngăn ngừa bệnh tật. Động tác nhảy bạt lò xo quy mô lớn có thể thúc đẩy sự lưu thông của máu, bạch huyết và các chất lỏng khác nhau trong cơ thể, để đạt được hiệu quả phòng ngừa và giảm thiểu bệnh tật. Như giảm nồng độ cholesterol và triglycerid, ngăn ngừa sỏi thận, tăng cường chức năng tim phổi, cân bằng huyết áp, cải thiện sự phối hợp thể chất, giúp ngủ ngon. Tập thể dục để tăng cường khả năng miễn dịch để giảm khả năng bị bệnh.
3. Tác dụng bổ sung oxy. Trampoline là một bài tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục với bạt lò xo có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng vận chuyển oxy của máu. Sau đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư.
4. Vận động tấm bạt lò xo có thể khiến trẻ cao lớn hơn. Tập thể dục bằng bạt lò xo có thể tăng cường chức năng của các hệ cơ quan khác nhau trong cơ thể của trẻ và giúp trẻ khỏe mạnh.
Phương pháp giảm cân bằng bạt lò xo xuất hiện trong những năm gần đây có thể tiêu hao 450 đến 800 calo chỉ trong 45 phút. Trong quá trình này, nó có thể vận động tất cả các cơ cốt lõi, đặc biệt là cơ bụng, giúp trao đổi chất và giảm cân. Những người yêu thích môn nhảy lò xo, thông qua các động tác nhảy lặp đi lặp lại để giữ dáng, giảm căng thẳng trong khi giảm cân!
Phong trào chơi bạt lò xo có nguồn gốc từ NASA. Vì các phi hành gia ở trong không gian không trọng lực khi thực hiện nhiệm vụ, họ không cần cơ bắp. Ngoài ra, họ ngủ không đều trong không gian và chỉ có thể ăn đồ hộp, điều này gây khó khăn cho việc duy trì các cơ của cơ thể. Vì vậy, các nhà khoa học đã nghiên cứu cụ thể bài tập phù hợp nhất cho các phi hành gia. Sau khi so sánh chạy, bơi lội, trượt tuyết và các môn thể thao khác, họ nhận thấy rằng giường bật là bài tập tiện lợi và hiệu quả nhất. Nó khác với cách tập thể dục trên mặt đất. Với sự hỗ trợ của dây bungee, nó có thể hấp thụ gia tốc trọng lực khi cơ thể con người ngã xuống, đầu gối sẽ bớt cảm giác đau và khó chịu khi nhảy lên giường. Các nhà khoa học của NASA cũng đã đề cập rằng nếu bạn bật tấm bạt lò xo trong 10 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn so với chạy trên máy chạy bộ trong nửa giờ. Đây là "bài tập thể dục trong nhà tốt nhất."
Bounce bed tập thể dục không chỉ có thể giảm cân, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, tăng sức mạnh tim phổi, nạo vét bạch huyết, và có tác dụng tốt trong việc giải độc cơ thể hoặc rèn luyện cơ bắp. Tập thể dục trên giường khoảng 30 đến 40 phút có thể tiêu thụ hơn 600 calo. Đây là một bài tập đốt cháy chất béo cao và giảm cân thú vị. Nói chung, với một chế độ ăn uống cân bằng, chỉ mất hai tháng (tập thể dục ít nhất hai lần một tuần) để thấy kết quả giảm cân rõ rệt.
Người mới bắt đầu có thể nhảy nhẹ để cảm nhận sự cân bằng của toàn bộ cơ thể, nếu cảm thấy thăng bằng tốt thì có thể thử lắc lư và bật nhảy. Sau khi đã quen với nhịp điệu của cơ thể, bạn thậm chí có thể sử dụng âm nhạc để tập nhảy bạt lò xo, điều này có thể mang lại nhiều niềm vui và động lực cho bài tập. Nếu bạn sợ bị ngã, bạn có thể giữ vào tay cầm của tấm bạt lò xo. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở đầu gối, thắt lưng hoặc cổ khi chạy, bạn có thể áp dụng tư thế chạy để giậm nhảy khi nhảy trên tấm bạt lò xo, có thể tránh đau và khó chịu.
Vì việc tập bụng đòi hỏi phải nhảy nhiều hơn, có nghĩa là trừ khi bạn đã quen với nó, bạn phải giữ tay lái để tránh bị ngã. Hãy nhớ giữ thẳng phần trên cơ thể khi nhảy và thực hiện ít nhất 15-20 phút nhảy trên tấm bạt lò xo mỗi ngày. Ngoài việc cải thiện làn da và làn da, và làm săn chắc cơ, có rất nhiều lợi ích đi kèm với nó!
1. Cải thiện trí nhớ
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
3. Làm chậm quá trình teo cơ
4. Giúp ngăn ngừa ung thư
5. Cải thiện hệ thống nội tiết
6. Giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định
7. Thúc đẩy tiêu hóa và giảm táo bón
8. Giúp giảm và loại bỏ chất béo
9. Thúc đẩy sự trao đổi chất, giải độc và tiêu sưng
10. Tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa các bệnh như loãng xương và giãn tĩnh mạch
Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân, người tập thể dục thể thao thường xuyên có thể bổ sung thêm một số tạ như bao cát thể thao, nên nhún nhảy khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày, chú ý không tập quá sức để tránh tác hại. cho cơ thể, và làm điều đó trước khi tập thể dục. Đối với các bài tập kéo giãn cơ thể, hãy uống nhiều nước để bổ sung nước sau khi tập.
